Com o passar dos anos, o metabolismo das pessoas diminui um pouco. Por isso, existe uma dieta ideal para cada faixa etária. Por isso fique atenta as dicas:
Até os 10 anos: a infância é um período de grande atividade física. A partir do terceiro ano de vida, a criança precisa consumir muito ferro, verduras, frutas, legumes e fugir dos doces e refrigerantes. A família precisa pensar em todos os alimentos que façam a crianças crescer e se desenvolver.
Dos 10 aos 20 anos: invista nas carnes, peixes, cereais, legumes, ovos e queijos.
Dos 20 aos 30 anos: até 30 anos, a dieta deve ter 1.980 calorias. A pessoa deve comer alimentos que possuam muitas vitaminas e minerais, como: queijos, frutos do mar e alimentos ricos em B-12.
Dos 30 aos 50: a dieta não deve ultrapassar 1.445 calorias. Nesta fase é importante fazer ginástica regularmente, como caminhadas, corridas e atividades aeróbicas. É importante evitar os radicais livres e consumir alimentos anti-oxidantes como vitaminas A, E, C, Zinco. Além de uma dieta rica em cálcio para prevenir a osteoporose com peixes, ortaliças, leite, iorgute, fígado, sardinha, entre outros.
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